产后怎么恢复肚子 产后瑜伽减肥方法推荐 美美女人网

来源:本站2019-06-30125 次

产后怎么恢复肚子 产后瑜伽减肥方法推荐 美美女人网

产后瑜伽减肥方法是什么?对于新妈咪来说,“丰满”的腰腹部是减肥最头痛的部位,我们都希望恢复之前的身材,下面,教你做个年轻的漂亮妈妈。 产后瑜伽减肥方法一:梨式平直仰卧,腿并拢,手放于体侧,掌心向下。 吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。

呼气,将双腿向后摆至双脚伸过头后,臀部、下背会自然离地,如身体柔软,脚趾会碰到地面。

保持10-15秒,缓慢规律呼吸。 恢复时,膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体,到臀部再次贴回地面。

产后瑜伽减肥方法二:角式双腿分开,比肩宽,腿伸直。 转右脚向右侧90度,左脚向右侧一点,脚跟成一条直线,双臂两侧平伸,与地平行。

呼气,向右侧弯腰,过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。 右手放在小腿前侧,双臂成直线,扭头向上看。

保持20秒,舒适呼吸。 吸气,慢慢回到开始的姿势,左边做同样步骤。 标签:。

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