健身养颜、健康滋润 冬季养生多“炖炖”

来源:本站2019-06-07192 次

健身养颜、健康滋润 冬季养生多“炖炖”

材料:母鸡1只,党参50克,黄芪50克,红枣10克,姜片。

做法:母鸡洗净,红枣去核洗净,再把党参、黄芪用清水洗净,切成一段一段。

将鸡放入炖盅内,加适量水,放入党参、黄芪、红枣、料酒、精盐、味精、姜片,放入笼内蒸至鸡肉熟烂入味,取出即成。 桂圆美味养颜但用量不宜过大桂圆肉,又称“龙眼肉”“元肉”。 桂圆为无患子科常绿乔木龙眼树的成熟果实。

于初秋果实成熟时采收,烘干或晒干,去核取肉备用。

中医认为,桂圆肉性味汁、温,入心、脾经,有补益心脾、养血安神之功效,主要用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、怔忡、眩晕等。 本品为滋补良药。

《本草纲日》言其“健胃益脾,补虚长智”。 桂圆肉有良好的健脾补血效果,适用于贫血、神经衰弱、失眠健忘、年老体衰、病后、产后气血不足、记忆力下降等。 本品性味甘温,服食时用量不宜过大,以免中满气壅;脾胃虚弱、恶寒发热、舌苔厚腻、痰阻中焦、水饮内停者,不宜服食。 现介绍几则桂圆肉粥方,供选用。

养眼护眼多吃这些食物养眼护眼,除了规律的休息和做眼保健操以外,大家日常还可以多吃以下几种食物。

1、鸡蛋。

鸡蛋中含有优质的蛋白质,且容易被人体吸收。 人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生,有利于养眼护眼。 2、海带。 海带含铁,而铁质是构成血红蛋白的核心成分。 补充适量的铁质能促使血红蛋白增加,从而增强输送氧分和营养成分的能力,常食用海带能缓解黑眼圈的困扰。 3、胡萝卜。 胡萝卜中含有维生素E和维生素A,能维持上皮组织正常机能,对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用,能够改善黑眼圈。

4、绿茶。

因为长时间对着电脑而形成的黑眼圈,可以多饮用绿茶来淡化黑眼圈。

补充特异性植物营养素,抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏,外敷也很有帮助。 5、芝麻。 芝麻富含对眼球和眼周肌肤滋养作用的维生素E,缓解黑眼圈的形成。

不仅如此,还能让头发乌黑亮丽。 除了芝麻,花生、核桃、葵花子也同样含有维生素E。 吃这些,血管变年轻血管老,人就老。

人体就像一棵大树,血管如同根系,它们保持年轻,人才能永葆活力。 膳食纤维:控压调脂。

膳食纤维,尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。 流行病学调查证实,充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。 健康成人每天应摄入膳食纤维25克,代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬,带皮的大豆类(黄豆、青豆等)、杂豆类(扁豆、蚕豆、豌豆等)、全谷类(燕麦、大麦、小麦等)以及坚果类(大杏仁、核桃、花生等)都富含膳食纤维。 磷脂:防血管硬化。

磷脂是脂蛋白的成分之一,而脂蛋白好比携带胆固醇的“小船”,可促进胆固醇合理转运与代谢,防止胆固醇在血管壁沉积。

正常人每天摄入6~8克磷脂比较合适,可一次或分次摄取。

如果为了保健需要,可适当增加至15~25克。 磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。 另外,瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。

坚果带哈喇味,千万别吃了近一两年,坚果的名气可谓与日俱增,一方面是一些生产坚果的公司企业宣传做得很到位,另一方面也是大家生活水平提高了,对于坚果这一特殊类别的营养需求大幅度增加,每天一袋“每日坚果”已经成为不少人新近养成的日常习惯了。 一般正常的坚果保质期是240天,但无论放置多久的坚果,只要有哈喇味,是坚决不能食用的。

因为有哈喇味的坚果已经发生氧化酸败,长期食用会使体内某些代谢酶系统遭受损伤,还可能促使大脑早衰,对心脏也有不利影响。

喉咙干?这三个饮食小方帮你润喉罗汉果茶;现在,罗汉果挺常见的,在超市和药店基本都可以买到。

清肺利咽,化痰止咳,善清肺热,化痰饮,可以利咽止痛,如果是咽干咽痛,单用泡水即可。

桔梗甘草汤;出自伤寒论的经典方剂,原名甘桔饮。 桔梗:利咽祛痰,用于咽喉肿痛,甚至声音嘶哑时使用。

甘草:祛痰止咳,清热解毒,止咳兼顾祛痰,对于咽喉肿痛有缓解作用。

同样,也是用这两种简单的食药材泡水即可。 百合燕麦粥;《神农本草经》中记载百合味甘微苦,性平,具有润肺止咳,清心安神的作用。

中医认为百合补益而兼清润,补不助火,清不伤正,是非常适合内有虚火的衰弱人群食用的。

而现代营养研究认为百合含有碳水化合物、蛋白质等营养物质,通常会把百合列为主食或蔬菜的行列。

燕麦是常见食材,具有养胃的功效,同时可以增加膳食纤维和矿物质的摄入,有利于人体健康。 苹果有营养挑选学问多新鲜安全这样挑苹果的种类很多,对于不同的苹果在挑选标准上也有细微的差别。 应尽量符合以下几个要求:。

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