新概念双语:睡眠好的诀窍:睡前不做这6件事

来源:本站2019-07-28157 次

新概念双语:睡眠好的诀窍:睡前不做这6件事

Ifyouareconstantlytossingandturningduringsleepandyoudonotgetagoodsleep,。 如果你经常辗转反侧无法入眠,那必定会危害健康。

睡眠不好会导致体重增加、免疫力下降。

。 疲倦虚弱的身体自然也无法正常运转,无法保证良好睡眠。

Toavoidthisnecessarilydiscardthese6thingsbeforegoingtobed:想避免这些,那睡觉之前千万不要做这6件事哦!吃高脂肪食物。

nyouresleeping,,especiallybeforebedtime。 高脂肪食物会增加肠胃负担,原本就难消化,睡觉时肠胃还得不到休息,那负担就更重了。

身体消化高脂肪食物需要消耗很多能量,结果导致整个人精神不振。

所以,睡觉前不要吃冰激凌和快餐哦!不要盯着手机电脑屏。 AlotofpeopleliketowatchtheirfavoriteTVshowandfilmsinbed,。 很多人喜欢躺床上追剧看电影上网,或者在笔记本上浏览新闻。 其实,屏幕蓝光辐射对大脑有危害。

大脑得不到休息,也意识不到是时候去睡觉了。 自然,你也不可能睡好。

睡觉前还是读读书吧,至少大脑可以得到休息。

阅读还有助于做个好梦。 太多有氧运动。 Activityinagymisniceandgoodforyourhealthandbody,。 去健身馆运动对身体大有好处,但睡前就未必了。 运动健身少不了心跳加快,身体一时难以平静下来,又怎么能快速入睡呢运动尽量还是在睡前三四小时去健身馆做吧,晚上就不要折腾自己了。 熬夜工作。

Ifyouknowthatinthemorningyouhaveanimportantmeetingoralotofworkthroughouttheweek,,thenletrestforyourbrainforatleastanhourandonlythenyoucangotobed。 如果你知道隔天有重要会议,或本周事情繁多,那就提前把工作安排妥当。 不要熬夜伏案工作。

只处理一些必须的,然后让大脑休息一小时,去睡觉吧。 摄入咖啡因。 ,tea,。 咖啡因让人精神振奋,茶和巧克力也是,酒精对人体也有同样效果。 所有这些饮品都会引起情绪亢奋自然,这也得看你摄入量多少。 所以,睡前尽量不要喝这些东西。 毕竟,身体需要安静休息。

情绪过于兴奋。 ,dono,takeahottub,。 睡前情绪兴奋绝对让你无法放松下来。

所以,不要看恐怖的夜间电影,不要跟亲朋好友怄气,也不要看让人兴奋的书籍。 总之,不要接触任何刺激源。 你可以读有趣的小说,泡个热水澡,喝杯草药茶,然后准备上床做个好梦。

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